¿Sabías que, quienes realizan una
actividad física constante tienen menor probabilidad de enfermarse y más
posibilidades de gozar de una vida más larga? El bienestar no es sólo físico, también
la mente se favorece. Cuando una persona se ejercita se ve y se siente bien
consigo misma.
¡Es momento de poner tu cuerpo en movimiento!
¡Es momento de poner tu cuerpo en movimiento!
Seguramente, ya has oído mil
veces que el ejercicio es imprescindible para mantenerte saludable y en forma,
pero no tienes tiempo, ni dinero, ni un gimnasio cerca, te es difícil hacer
deporte, bla, bla, bla. Creo que todos los sabemos pero el problema aquí es la FUERZA
DE VOLUNTAD y FALTA DE TIEMPO y a todos nos ha pasado.
¿Por qué todo lo que nos puede
llegar a gustar nos hace daño? Comer de más y ser sedentaria te hace acumular
grasa y perder tu figura. Fumar te hace arrugarte prematuramente y tu piel se
vuelve pálida y grisácea por la mala oxigenación sanguínea. Estar
constantemente estresado o desvelado también deterioran tu organismo y tu
físico, ocasionándote pérdida de autoestima. Son muchos factores de la vida
cotidiana lo que te va afectando y la mejor manera de sobrellevarlo es ejercitándonos
y sobre todo cuidando nuestra alimentación. ¡Es hora de decidir a hacer
ejercicio!
Los mejores ejercicios cardiovasculares
son: el baile, la natación, correr en la calle, en la cinta del gimnasio,
montar en bicicleta, la maquina elíptica y el patinaje. El movimiento tiene que ser parte
de nuestras vidas constantemente, siempre debemos procurar tener periodos de
movimiento de al menos 35 minutos 3 veces a la semana. No hay necesidad de
estar en un gimnasio ni de tener unos zapatos deportivos especiales para hacer
ejercicio, en cualquier lugar lo podemos hacer y en cualquier momento del día.
Lo que importa es que nos movamos y subamos las pulsaciones del corazón para
quemar calorías y apoyar nuestra dieta.
Si te interesa saber más del
tema, te comparto los siguientes links de rutinas fáciles que puedes hacer en
casa:
Despierta 30 minutos antes de tu
hora y prueba esta rutina cardiovascular:
Bueno, al menos intenta con 15
minutos de esta rutina y tornea tus piernas y glúteos:
O si quieres menos tiempo y más
intensidad, prueba con 7 minutos de HIIT:
* El HIIT es un método de
entrenamiento basado en intervalos de alta intensidad (High Intensity Interval Training) en el que alternamos ejercicio a un ritmo moderado con
picos de intensidad alta o muy alta. El HIIT es bastante exigente, por esto,
personalmente, creo que hay que tener una buena base física para poder
lanzarnos a practicarlo.
Considerare grabar algunos de mis
ejercicios favoritos y compartirlos en la próxima!
Nos leemos pronto!
Karen Flowers
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